Nordic-Walking
Trainingstermine: April bis September (Sommer)
Dienstag 18:30 Uhr - 19:45 Uhr
Donnerstag 18:30 Uhr - 19:45 Uhr
Treffpunkt: Nordic Walking Park (Parkplatz)
Trainingstermine: Oktober bis März (Winter)
Dienstag 16:30 Uhr - 17:45 Uhr
Treffpunkt: Nordic Walking Park (Parkplatz)
Donnerstag 18:30 Uhr - 19:45 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz Schmiechtalschule Ehingen-Berkach
EINSTEIGERKURSE:
Der Lauftreff bietet ab Dienstag, den 09.04.2024 wieder Einsteigerkurse mit 8 Kursabenden für Nordic Walking an. Die Kursabende sind jeweils Dienstag und Donnerstag Abend um 18Uhr30. Treffpunkt ist der Parkplatz am Nordic Walking Park.
Bei Interesse oder Fragen dazu, bitte bei Peter Frielitz (Kontaktdaten siehe unten) melden.
Der Trendsport aus Finnland half den Skilangläufern auch im Sommer zu trainieren. Jetzt erobert das Nordic Walking auch hierzulande den Breitensport. Dieser Sport eignet sich sehr gut für Menschen mit Knie- und Rückenproblemen da mit Hilfe der Stöcke der Bewegungsapparat entlastet wird, während der Oberkörper optimal trainiert wird. Nordic Walking verbessert ebenfalls die Herz- und Kreislaufleistung und damit das allgemeine Wohlbefinden.
Stockeinsatz, aber richtig!
Nordic Walking will gelernt sein - 90% walken mit unzureichender Technik! Man sieht immer wieder ambitionierte Nordic Walker, die Nordic Walking nicht richtig betreiben und ihre Stöcke tragen, schleifen lassen oder mit ihnen vor dem Körper rumstochern. Da fragen sich Beobachter wirklich zu recht, wozu die Stöcke überhaupt da sind.
Kontakt Nordic Walking:
Peter Frielitz
Tel: 07391/ 72559
Mail: peter.frielitz@t-online.de
Die positiven Auswirkungen:
- schmiert die Gelenke, stärkt die Knochenstruktur und beugt Osteoporose vor
- steigert die Muskelkraft des ganzen Körpers und macht Bänder und Sehnen belastbarer
- stärkt die Bauch- und Rückenmuskelatur und beugt so Haltungsschäden vor
- trainiert die Problemmuskelatur ( Nacken, Schulter, Rücken, Brust, Gesäß und Hüfte)
- steigert die Gehirndurchblutung und fördert die Konzentrationsfähigkeit
- trainiert das Immunsystem und schützt bei regelmäßigen Training vor Infekten
- schult und verbessert die Koordinationsfähigkeit von Bewegungsabläufen
- fördert und reguliert bei regelmäßigen Training die Darmtätigkeit
- baut Stresshormone ab und verbessert das allgemeine Wohlbefinden
- stärkt und erhöht das Selbstwertgefühl und läßt bewußter leben
- erhöht die Lebensqualität durch mehr Körperwahrnehmung
- erhöht die Fettverbrennung und den Kalorienverbrauch
- steigert die Sauerstoffaufnahme und die Transportfähigkeit der roten Blutkörperchen
- erhöht das gute HDL-Cholesterin und senkt das schlechte LDL-Cholesterin
- steigert die Fließeigenschaften des Blutes und stärkt den Herzmuskel
- senkt Puls und Blutdruck und vergrößert die Belastungsreserven
Wird die Technik richtig ausgeführt, befinden sich über 600 Muskeln in ständiger Bewegung, was einem Anteil von ca. 90% aller Muskeln entspricht. Durch einen richtigen Einsatz der Arm- und Beinmuskulatur kann das Tempo erhöht und die Effektivität der Trainingseinheit gesteigert werden. Die richtig eingesetzten Stöcke helfen, den Druck auf den ganzen Körper zu verteilen. Außerdem belastet walken das Herz-Kreislauf-System schonender.
Walken ist die ideale Aktivität für Fitness-Einsteiger und Leistungssportler. Variable lässt sich die Intensität dieses Sports individuell auf die Bedürfnisse des Einzelnen übertragen.