In den modernen Industriegesellschaften stehen Herz-Kreislauf-Erkrankungen an erster Stelle. Als klassische Wegbereiter für die Entstehung von Herzinfarkt, Bluthochdruck, falsche Ernährung, Bewegungsmangel und Stress. Große Bevölkerungsstudien belegen, dass ein zusätzlicher Energieverbrauch von 1000 - 2000 kcal/Woche das koronare Erkrankungsrisiko stark reduziert und häufige Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei regelmäßig sportlich Aktiven deutlich geringer sind als bei Inaktiven.

 

Nordic Walking und Joggen sind ideale Sportarten zum Abnehmen. Es ist nur nicht so ganz einfach, den Einstieg zu finden, denn die Belastungen für den Bewegungsapparat sind sehr hoch. Mit dem richtigen Trainingsplan können auch Übergewichtige zum Nordic Walking oder Joggen finden, ganz ohne Verletzungen und/oder Trainingspausen. Der Vorteil liegt darin, dass man immer und überall Laufen kann. Außerdem ist der Energieverbrauch sehr hoch, so dass schon mit relativ geringem Zeitaufwand gute Ergebnisse erzielt werden können. Allerdings bestehen auch gewisse Risiken. Bei ersten, kurzfristigen Erfolgen besteht die Gefahr, sich durch zu schnelle Steigerung der Trainingseinheiten zu überlasten, was gerade beim Laufen besonders schnell passiert.

 

Ein hohes Körpergewicht vergrößert dieses Risiko noch. Es ist also wichtig, nach einem Trainingsplan zu trainieren, der diese Überlastung vermeidet. Zusätzlich ist es sinnvoll, regelmäßig mit erfahrenen Trainern Rücksprache zu halten, um einen perfekten Trainingsfortschritt zu garantieren. Überlastungsbedingte Verletzungen zwingen zu Trainingspausen und zum Rückfall in alte Gewohnheiten.

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Die Kurse finden im Freien zweimal in der Woche mit Betreuung statt. Alle Inhalte bauen aufeinander auf, jede Stunde beginnt mit einem 5-minütigen Aufwärmprogramm und endet mit ca. 10 Minuten Cool Down – Stretching. Wie der Name Einsteiger schon sagt, beginnen wir bei diesen angebotenen Kursen ganz von vorne, d.h. auch ungeübte Personen, die schon lange keinen Sport mehr betrieben haben, werden ihre Ziele erreichen. Die Laufstrecke verläuft auf unbefestigten Waldwegen überwiegend im Wald. Für reichlich Sauerstoff ist immer gesorgt.

 

Nordic Walking:

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Basis für gesundes und längerfristiges Abnehmen die Umstellung auf fettarme Ernährung im Zusammenhang mit Bewegung ist. Hierfür eignet sich das NW sehr gut. Bei richtigem Bewegungseinsatz sind bis zu 90% der Muskeln des menschlichen Körpers im Einsatz. Auch für Neueinsteiger eignet sich NW sehr gut. Die Leistungsanforderung kann je nach Trainingszustand gewählt werden. Durch die Anwendung eines Pulsmessers kann der entsprechende Leistungsbereich, in dem gerade gewalkt wird, festgestellt werden. Um bei den sportlichen Aktivitäten eine Leistungssteigerung erreichen zu können, sollte 3 mal in der Woche 30 bis 60 Minuten Sport betrieben werden, wobei der Puls bei 60-75% der max. Hf. liegen sollte. Während der Übungseinheit werden entsprechende Anregungen gegeben sowie Laufstilkorrekturen vorgenommen. Des Weiteren beraten wir Sie über die sportlichen Bereiche sowie über die Vorteile des NW.